ભલે તમે શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ કરવા માંગતા હોવ અથવા ઉનાળામાં ભીનાશને દૂર કરવા અને ડિટોક્સિફાય કરવા માંગતા હોવ, ઘણા લોકો માટે આરોગ્ય જાળવણી માટે સૌના રૂમ ટોચની પસંદગી છે. સૌના પ્રથમ વખત પ્રયાસ કરતી વખતે ઘણા લોકોના પ્રશ્નો હોય છે: સૌના સત્ર કેટલો સમય ચાલવો જોઈએ? તમારા માટે કયું વધુ યોગ્ય છે, શુષ્ક sauna અથવા વરાળ sauna?
આજે અમે સૌના રૂમ વિશેના તમામ સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ છીએ, જે તમને સૌનાના આરામ અને સુખાકારીનો સરળતાથી આનંદ માણવામાં અને તમારી વિશિષ્ટ આરામની પળોને અનલૉક કરવામાં મદદ કરે છે.
સૌના રૂમ શું છે?
સૌના રૂમ એ આરોગ્ય અને આરામનું ઉપકરણ છે જે હવાને ગરમ કરીને, દૂર-ઇન્ફ્રારેડ ઉષ્મા ઊર્જા અથવા વરાળને મુક્ત કરીને, માનવ શરીરને પરસેવો અને શારીરિક અને માનસિક રીતે આરામ કરીને ઘરની અંદરનું તાપમાન વધારે છે. તે મુખ્યત્વે ત્રણ મુખ્ય પ્રવાહના પ્રકારોમાં વહેંચાયેલું છે: શુષ્ક sauna , ભીનું સ્ટીમ sauna , અને far-infrared sauna . તે ઘરો, વિલા, હોટલ, ક્લબ, જીમ અને અન્ય સ્થળોએ વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
સૌના ક્યાંથી ઉદ્ભવે છે?
સૌનાનો ઉદ્ભવ ફિનલેન્ડમાં થયો છે, જે 2,000 વર્ષથી વધુનો ઇતિહાસ ધરાવતી પરંપરાગત લોક સુખાકારી સંસ્કૃતિ છે. શરૂઆતના દિવસોમાં લોકો પરસેવા માટે લાકડાના મકાનો અને ગરમ પથ્થરોનો ઉપયોગ કરતા હતા. તે પછીથી આધુનિક પ્રમાણભૂત સોના રૂમમાં વિકસ્યું છે.
સૌના રૂમ માટે પ્રમાણભૂત તાપમાન શું છે?
સુકા સોના: 70 ~ 90 ℃
વેટ સ્ટીમ સોના: 40 ～ 55℃
દૂર-ઇન્ફ્રારેડ સૌના: 35 ～ 60℃
તમારે દર વખતે સોનામાં કેટલો સમય રહેવું જોઈએ?
સત્ર દીઠ 15 થી 25 મિનિટની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને સમગ્ર પ્રક્રિયા 30 મિનિટથી વધુ ન હોવી જોઈએ. પ્રારંભિક 10 મિનિટથી શરૂ થઈ શકે છે અને ધીમે ધીમે વધી શકે છે.
ડ્રાય સોના અને વેટ સ્ટીમ સોના વચ્ચે શું તફાવત છે?
વસ્તુ | સુકા સૌના | વેટ સ્ટીમ સૌના |
ભેજ | નીચા અને શુષ્ક | ઉચ્ચ અને વરાળ |
તાપમાન | પ્રમાણમાં ઊંચું 70-90℃ | પ્રમાણમાં ઓછું 40-55℃ |
શારીરિક સંવેદના | ગરમ અને શુષ્ક, સરળ શ્વાસ | હળવા અને ભેજવાળા, છિદ્રો સરળતાથી ખુલે છે |
યોગ્ય ભીડ | જે લોકો ભરાઈને નાપસંદ કરે છે અને ભારે આંતરિક ભીનાશ ધરાવે છે | વૃદ્ધો, મહિલાઓ અને લોકો જે ઊંચા તાપમાને સહન કરી શકતા નથી |
દૂર-ઇન્ફ્રારેડ sauna અને પરંપરાગત sauna વચ્ચે શું તફાવત છે?
દૂર-ઇન્ફ્રારેડ સૌના ગરમ કરવા માટે ઊંચા તાપમાન પર આધાર રાખતા નથી. તેના બદલે, તેઓ ગરમી પેદા કરવા માટે દૂર-ઇન્ફ્રારેડ લાઇટ વેવ રેઝોનન્સનો ઉપયોગ કરે છે. તમે તમારા શ્વસન માર્ગને ભરાયેલા અથવા બળતરા કર્યા વિના નીચા તાપમાને પરસેવો કરો છો. તે હળવા તાપમાન સાથે ઓછી શક્તિ વાપરે છે, જે તેને રોજિંદા ઘરની સુખાકારીના ઉપયોગ માટે વધુ આદર્શ બનાવે છે.
sauna લેવાના ફાયદા શું છે?
રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને શરીરમાંથી મેટાબોલિક કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે;
સ્નાયુઓને આરામ આપો અને ગરદન, ખભા અને કમરના દુખાવા તેમજ કામનો થાક દૂર કરો;
છિદ્રોને વિસ્તૃત કરો, ત્વચાને ઊંડે સાફ કરો અને રંગમાં સુધારો કરો;
ચેતાને શાંત કરો, તણાવ દૂર કરો અને અનિદ્રા અને ચિંતામાં સુધારો કરો;
ઠંડા અને ભીનાશને દૂર કરવામાં મદદ કરો, જે લોકો લાંબા કલાકો સુધી બેસે છે અને ઠંડા શારીરિક બંધારણ ધરાવે છે તેમના માટે આદર્શ છે.
કોણે sauna ન લેવું જોઈએ?
હાયપરટેન્શન, હ્રદયરોગ, ગંભીર ડાયાબિટીસ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નશામાં રહેલા લોકો, ખાલી પેટે અથવા સંપૂર્ણ જમ્યા પછી તરત જ, ગંભીર બીમારીમાંથી સાજા થનારા અને અત્યંત નબળી શારીરિક સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને સોના લેવાની મંજૂરી નથી.
આ માર્ગદર્શિકા વાંચ્યા પછી, તમને sauna રૂમની સ્પષ્ટ સમજણ હશે. જ્યાં સુધી તમે મધ્યસ્થતા અને યોગ્ય ઉપયોગના સિદ્ધાંતનું પાલન કરો છો, વિરોધાભાસ ટાળો છો અને તમારા માટે યોગ્ય સોના પ્રકાર પસંદ કરો છો, ત્યાં સુધી તમે સહેલાઈથી આરામ અને આરોગ્ય લાભોનો આનંદ માણી શકો છો જે સૌના લાવે છે.
