શું તમને નિયમિત કસરત કરવાની ટેવ છે? અને તમને લાગે છે કે દૈનિક જીવનમાં કઈ પ્રકારની કસરત વધુ સારી હશે? મને લાગે છે કે તે તરવું જ જોઈએ! કારણ કે સ્વિમિંગમાં અન્ય કસરતો કરતાં વધુ અગ્રણી ફાયદા છે. L અને તરવાના ફાયદાઓ પર નજર.
સ્વિમિંગ કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શન કેળવી શકે છે અને એનારોબિક ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. જ્યારે આપણે પાણીમાં તરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઝડપથી શ્વાસ લઈ શકતા નથી, જેના માટે આપણને સતત શ્વાસને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે, જેથી આપણા કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શન અને એનારોબિક ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરી શકાય.
તરવું આપણા શરીરમાં મુખ્ય સ્નાયુઓને તાલીમ આપી શકે છે. જ્યારે આપણે કસરત કરવા અથવા પુશ-અપ્સ, રોલિંગ પેટ, જમ્પિંગ અને અન્ય માવજતની કસરતો કરવા માટે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે તમે ફક્ત આપણા સ્થાનિક સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જો તમે કસરત મેળવવા માટે આખા શરીરના સ્નાયુઓને મેળવવા માંગતા હો, જેને લક્ષિત કસરત માટે બહુવિધ હલનચલન જરૂરી છે. . મોટા ભાગના મુખ્ય સ્નાયુઓને આવરી લેવા માટે સ્વિમિંગમાં ફક્ત બે પોઝની જરૂર પડે છે. જ્યારે આપણે તરીએ છીએ, ત્યારે પાણી આપણને ઉમંગ પ્રદાન કરી શકે છે , અને આપણે કામ કરવા માટે ગુરુત્વાકર્ષણને દૂર કરવાની જરૂર નથી, તેથી તરવું સાંધા પર ઓછા દબાણનું કારણ બને છે. જ્યાં સુધી તે સાચી ક્રિયા છે અને વાજબી તીવ્રતા હેઠળ છે, ત્યાં સુધી સાંધા, અસ્થિબંધન અને કિશોરોને ફાયદાકારક રીતે વધારવા અને કસરત કરવા માટે લગભગ કોઈ નુકસાન નથી.
પરંતુ તરવું સ્થળ અને સમય દ્વારા મર્યાદિત છે. જો તમે જ્યાં રહો ત્યાં કોઈ સ્વિમિંગ પૂલ ન હોય, તો તમારે તમારા ઉપકરણોને પેક કરવાની અને કસરત કરવા માટે સ્વિમિંગ પૂલમાં જવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તમારે અજાણ્યાઓ સાથે સ્વિમિંગ પૂલ શેર કરવો પડશે અને તમને ખબર નથી કે પૂલનું પાણી સાફ છે કે નહીં. આ ઉપરાંત, ઠંડા શિયાળામાં તરણ કસરત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક રહેશે. જો તમે કોઈપણ સમયે ઘરે તરવા અને કસરત કરવા માંગતા હો, તો તમારે જેકુઝી પૂલની જરૂર છે.
વમળપૂલ સ્વિમ સ્પા એ એક મોટી જાકુઝી છે, જે તેની મોટી ક્ષમતાને કારણે ફક્ત તમારા માટે મસાજ કરી શકતો નથી, પણ તમે સ્વિમ સ્પા જેકુઝીમાં સંપૂર્ણપણે તરી શકો છો. તરવા ઉપરાંત, તમે ગરમ હવામાનમાં, કેટલીક પાણીની રમતો પણ કરી શકો છો, કલ્પના કરી શકો છો, તમે પાણીમાં મુક્તપણે કસરત કરી શકો છો અને ઠંડી અનુભવી શકો છો.
તેથી તરવા ઉપરાંત, અનંત સ્વિમિંગ પૂલમાં અન્ય કઈ રમતો અમારા માટે યોગ્ય છે? હવે હું તમને રજૂ કરીશ.
- પાણીમાં ચાલો. તે સારી કસરત છે . પાણીમાં ચાલવું તમારા હાથ, મુખ્ય અને નીચલા શરીરને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે. સારી મુદ્રામાં stand ભા રહો અને સ્વિમ સ્પાની એક બાજુથી બીજી તરફ ચાલો. તમે હાથ અથવા પગની ઘૂંટીના વજનનો ઉપયોગ કરીને તીવ્રતામાં વધારો કરી શકો છો.
- બાજુની પગલાં. સ્વિમ સ્પાની લાંબી બાજુનો ચહેરો. બાજુના પગલાં લો, તે જ સમયે હથિયારો અને પગ બંધ કરો. [ લાંબા " પગલાઓ, ખભાની પહોળાઈ કરતા થોડો પહોળો લેવાનો પ્રયાસ કરો . વધારાના પડકાર માટે, તમે સ્વિમ જેટ ચાલુ કરી શકો છો. વિરુદ્ધ બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.
- લેટરલ લેગ લિફ્ટ્સ. સ્વિમ સ્પાની દિવાલનો સામનો કરીને stand ભા રહો અને સપોર્ટ માટે પકડો. એક પગને બાજુ પર ઉતારો અને ધીમે ધીમે નીચે નીચે. બાજુ દીઠ 12 થી 15 પુનરાવર્તનો માટે લક્ષ્ય રાખો.
આધુનિક સ્વિમ સ્પા પર કસરત માટે ઘણી રમતો યોગ્ય છે. આ ગરમ ઉનાળામાં, તમે વ્યાયામમાં ખુશી મેળવી શકો છો અને કસરતમાં ઠંડક અનુભવી શકો છો, અને કસરત પછી, તમે સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે સ્પા પણ કરી શકો છો, જે અન્ય કસરતનાં સાધનો તમને આપી શકતા નથી. આધુનિક સ્વિમિંગ સ્પા તમારી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
