શું તમને નિયમિત કસરત કરવાની આદત છે? અને તમારા મતે રોજિંદા જીવનમાં કઈ પ્રકારની કસરત વધુ સારી રહેશે? મને લાગે છે કે તે તરવું જ જોઈએ! કારણ કે અન્ય કસરતો કરતાં સ્વિમિંગના વધુ મુખ્ય ફાયદા છે. ચાલો સ્વિમિંગના ફાયદાઓ જોઈએ.
તરવું કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્ય કેળવી શકે છે અને એનારોબિક ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. જ્યારે આપણે પાણીમાં તરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઝડપથી શ્વાસ લઈ શકતા નથી, જેના કારણે આપણને સતત શ્વસનને વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર પડે છે, જેથી આપણા કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્ય અને એનારોબિક ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરી શકાય.
તરવું આપણા શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને તાલીમ આપી શકે છે. જ્યારે આપણે વ્યાયામ કરવા અથવા પુશ-અપ્સ, રોલિંગ બેલી, જમ્પિંગ અને અન્ય ફિટનેસ કસરતો કરવા માટે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે તે ફક્ત આપણા સ્થાનિક સ્નાયુઓને જ વ્યાયામ કરી શકે છે, જો તમે આખા શરીરના સ્નાયુઓને વ્યાયામ મેળવવા માંગતા હોવ, જેને લક્ષિત કસરત માટે બહુવિધ હલનચલનની જરૂર હોય છે. મોટાભાગના મુખ્ય સ્નાયુઓને આવરી લેવા માટે સ્વિમિંગમાં માત્ર બે પોઝની જરૂર પડે છે. જ્યારે આપણે તરીએ છીએ, ત્યારે પાણી આપણને ઉછાળો આપી શકે છે , અને કામ કરવા માટે આપણને ગુરુત્વાકર્ષણને દૂર કરવાની જરૂર નથી, તેથી તરવાથી સાંધા પર ઓછું દબાણ આવે છે. જ્યાં સુધી તે યોગ્ય ક્રિયા છે અને વાજબી તીવ્રતા હેઠળ, સાંધા, અસ્થિબંધનને લગભગ કોઈ નુકસાન થતું નથી અને કિશોરો માટે લવચીકતા વધારવા અને કસરત કરવી ફાયદાકારક છે.
પરંતુ સ્વિમિંગ સ્થળ અને સમય દ્વારા મર્યાદિત છે. જો તમે જ્યાં રહો છો ત્યાં કોઈ સ્વિમિંગ પૂલ ન હોય, તો તમારે તમારા સાધનોને પેક કરીને સ્વિમિંગ પૂલની બહાર કસરત કરવા જવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તમારે અજાણ્યા લોકો સાથે સ્વિમિંગ પૂલ શેર કરવો પડશે અને તમને ખબર નથી કે પૂલનું પાણી સ્વચ્છ છે કે નહીં. આ ઉપરાંત શિયાળાની ઠંડીમાં સ્વિમિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી ખૂબ જ પરેશાનીભરી રહેશે. જો તમે ઘરે ગમે ત્યારે તરવા અને કસરત કરવા માંગતા હો, તો તમારે સ્પા પૂલની જરૂર છે.
વ્હર્લપૂલ સ્વિમ સ્પા એ એક વિશાળ હોટ ટબ છે, જે તેની મોટી ક્ષમતાને કારણે માત્ર તમારા માટે મસાજ કરી શકતું નથી, પણ તમે સ્વિમ સ્પામાં સંપૂર્ણપણે તરી શકો છો. સ્વિમિંગ ઉપરાંત, તમે કેટલીક વોટર સ્પોર્ટ્સ પણ કરી શકો છો, કલ્પના કરો, ગરમ હવામાનમાં, તમે પાણીમાં મુક્તપણે કસરત કરી શકો છો અને ઠંડી અનુભવી શકો છો.
તો સ્વિમિંગ ઉપરાંત, અનંત સ્વિમિંગ પૂલમાં અન્ય કઈ રમતો આપણા માટે યોગ્ય છે? હવે હું તમારો પરિચય કરાવીશ.
- પાણીમાં ચાલો. તે એક સારી કસરત છે . પાણીમાં ચાલવું તમારા હાથ, કોર અને નીચલા શરીરને નિશાન બનાવી શકે છે. સારી મુદ્રામાં ઊભા રહો અને સ્વિમ સ્પાની એક બાજુથી બીજી તરફ ચાલો. તમે હાથ અથવા પગની ઘૂંટીના વજનનો ઉપયોગ કરીને તીવ્રતા વધારી શકો છો.
- પાર્શ્વીય પગલાં. સ્વિમ સ્પાની બંને બાજુનો સામનો કરો. બાજુના પગલાં લો, એક જ સમયે હાથ અને પગ ખોલો અને બંધ કરો. [ લાંબા " પગલાં લેવાનો પ્રયાસ કરો , ખભાની પહોળાઈ કરતાં થોડા પહોળા. વધારાના પડકાર માટે, તમે સ્વિમ જેટ ચાલુ કરી શકો છો. વિરુદ્ધ બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.
- લેટરલ લેગ લિફ્ટ્સ. સ્વિમ સ્પાની દિવાલની સામે ઊભા રહો અને આધાર માટે પકડી રાખો. એક પગને બાજુ તરફ ઉઠાવો અને ધીમે ધીમે નીચે કરો. દરેક બાજુ 12 થી 15 પુનરાવર્તનો માટે લક્ષ્ય રાખો.
આધુનિક સ્વિમ સ્પામાં કસરત માટે યોગ્ય ઘણી રમતો છે. આ ગરમ ઉનાળામાં, તમે કસરતમાં આનંદ મેળવી શકો છો અને કસરતમાં ઠંડક અનુભવી શકો છો, અને કસરત કર્યા પછી, તમે સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે સ્પા પણ કરી શકો છો, જે અન્ય કસરત સાધનો તમને આપી શકતા નથી. આધુનિક સ્વિમિંગ સ્પા તમારી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
